Today I feel so tired…, so damn tired, and so many things seemed to be messy. Kalo udah capek and banyak urusan-urusan ga ada juntrungan itu saya suka gampang kesel, bt aja bawaannya, jangan disenggol-senggol deh, ntar bagaikan melempar api ke bensin, hehehehe…., ujungnya apa coba, gampang marah kan.
Menurut saya gak cuma saya, pasti banyak deh orang yang kalo udah capek, kesel, tapi masih diribetin dengan macem-macem urusan, waduuuuuuhhhhh ujian berat buat emosi. Kalo udah gitu, lebih baek take back….. daripada gara-gara nila setitik, rusak susu sebelanga, gara-gara bt setitik rusak semuahhhh.
Darimana kemarahan berasal? Bagaimana kemarahan dapat meluap?, mari kita telaah secara ilmu pengetahauan, hehehe….dari buku yang saya pernah baca, kita menciptakan kemarahan dengan menempatkan tuntutan pada diri sendiri dan orang lain. Ini adalah tema yang selalu muncul, akibat dari “seharusnya, harus, dan sebaiknya”. Kemarahan selalu mengaitkan kata “seharusnya”. Jadi semakin sedikit “seharusnya, harus, dan sebaiknya”, semakin bahagia kita dan semua yang berhubungan dengan kita.
Marah pada dasarnya adalah suatu pengalaman dan ungkapan emosi yang umum, dalam sehari kita kan ngelewatin waktu panjang 24 jam, aliran emosi kan gak selalu senang setiap saat, emosi kita naik dan turun tergantung kondisi dan situasi. Nah, kalo kondisi kita sedang nggak ok, lalu ada situasi yang nggak menyenangkan, duarrrrrr………. Jadi deh. Nah, yang jadi masalah kan kalo ungkapan emosi tadi dikeluarkan secara berlebihan dan tidak terkendali.
Ekspresi kemarahan seseorang itu beda-beda, contoh yang nggak jauh itu ibu dan bapak saya, ibu seperti halnya wanita pada umumnya (maap ya mah….;)) lebih ekspresif ngungkapin marahnya, duh bisa ngomellllll seharian panjang kali lebar, sampe jadi volume baru berenti, sedangkan bokap lebih cenderung diam, nggak ngomong apa-apa, tapi justru menebar aura ketegangan, hehehehe….
Tapi kemarahan itu pada dasarnya wajar dan harus diekspresikan lho, kata buku-buku kesehatan nih, kalo kita menyimpan kemarahan atau menekan, dapat mengakibatkan gangguan medis, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner, duh……., tapi yang penting kan bagaimana kita mengekspresikan kemarahan itu secara sehat.
Yang perlu kita semua garis bawahi adalah tidak menyamakan kemarahan dengan agresi (wow, seperti agresi militer belanda kah…?;)). Kemarahan adalah kondisi emosional, sedangkan agresi adalah perilaku. Kalo marah tadi udah ada maksud-maksud sengaja melukai, menyakiti, ataupun mencelakakan objek atau orang lain, itu udah nggak sehat…., jangan salah loh agresi juga ada yang namanya agresi verbal, yaitu menyakiti dengan kata-kata, nih ada kata-kata favorit seseorang “kemana otak lo, gue rasa ditinggalin di rumah….” Oh …. Perihnya….. (hayo ya, yang punya kata-kata ampe bikin resign anak orang….).
Jadi paling canteknya gimana yahhhh…?
Mmmmmmmmmm…. Paling tepat sih kalo kita bisa mengekspresikan kemarahan itu dengan tepat dengan pernyataan langsung, bukan dengan semburan kemarahan, yang asertiflah gitu. Susah ya, apalagi kalo udah jengkellllll banget ama orang yang nyebelin, duh rasanya pengen melakukan mutilasi..!!!!! huh…
Tapi saya belajar kok, saya sih belajar terus walopun nggak lulus-lulus, hehehehe….
Saya juga lagi belajar untuk memilih hal-hal yang pantes bikin saya marah dan hal-hal yang cuma buang-buang energi untuk dibikin marah, bukunya Ricahrd Carlson salah satu referensi yang bagus, “don’t sweat small stuff”, well because everything is small stuff…!!!
Jadi sekarang kalo udah ngerasa mau marah nih, kalo inget ya… itung sampe 10, biar emosinya menurun, istighfar….. istighfar……Kalo belum juga,…… hitung sampe seratus….kalo belum juga hitung ampe seribu, wah…. Pingsan….. (gak jadi kan marahnya????).
One thing we all gotta remember, that sometimes when we’re angry, we do have right to be angry, but that don’t give us any right to be cruel….
Good day everybody.
